二、三角肌訓練的11點注意事項

　　一、以基本行動為主

　　要想三角肌快速生長，就必須專注在基本動作訓練。啞鈴推舉、頸部後槓鈴推舉和直立划船應構成肩部訓練的核心。

　　2.正確地做側DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥平舉

　　側平舉雖對增大三角肌體積作用不大，卻能完善三角肌頂部的外形。可惜的是許多人做這個練習時，往往不是三角肌用力，而是斜方肌和背肌用力，因而達不到預期效果。練側平舉時，兩臂輪流做效果最佳，也有助於更好地控制重量和專注。

　　3.採用最佳練習

　　三角肌的全面發展需要訓練的刺激。個練習。

　　4.充分熱身

　　暖身運動很重要，想練好三角肌，就需要動用肩部的解剖，但肩膀是複雜而脆弱的部位，稍稍有就不慎傷到自香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣

 己的地方。預知熱整個肩部及其附屬部位非常重要。正式訓練前安排至少5分鐘的暖身練習，如果是冬天，最好再延長到10分鐘。

　　5、自由重量练习时应有保护

　　有些朋友在做啞鈴推舉和頸後槓鈴推舉時總會傷了肩膀，之後，他們就會放棄啞鈴鍛煉，其實不需要這樣，並不是說我們要避免這些練習，而是說在練習的時候要格外小心，做好保護措施，減少自己受傷的機會。

　　啞鈴推舉不穩定，啞鈴的重量加大不穩定。會增加受損的危險。