三、夏季最有效的食療減肥方法

　　一、赤小豆減肥法

　　赤小豆用來熬粥不僅可以飽腹，還能有很好的代謝作用。特別是下半身肥胖的人，赤小豆能有不錯的纖體功效，多吃也無害。不過想要瘦身，還是要稍微控制用量。

　　二、冬瓜減肥法

　　「欲得體瘦輕健者，則可長食之;若要肥，則勿食也。」可見冬瓜對於

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身體有很好的刮脂效果，又屬於清涼降暑的食物，無論是夏季還是冬季都非常合時宜的減肥方法。

　　三、荷葉減肥法

　　很多人知道荷葉用來泡茶是很不錯的消脂飲品，尤其是夏天，喝上幾杯隔天就排便了。不過荷葉太過寒涼，不宜長期飲用，每十天停兩三天最好。

　　四、仙人掌減肥法

　　仙人掌除了有很好的美容效果，對於瘦身也很不錯。仙人掌性寒能行氣活血，加速代謝功率，屬於較快速的食療減肥方法。把仙人掌切片，然後與蘋果醋攪拌起來，每天吃一次，保準能瘦下來。

　　五、超效優格紅糖水減肥餐

　　紅糖的減肥原理：說到紅糖的減肥原理，我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的胺基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些胺基酸能有效促進人體蛋白質的合成，而且可以加快人體的新陳代謝，進而加快脂肪的燃燒。紅糖由於沒有經過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養成分，更容易被人體吸收消化。

　　它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長循環所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約白糖的3倍，還含有少量的維生素。由此可見，喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。單純喝紅糖水或許有些單調，為了增加口感以及加強減肥效果，下面小編為大家介紹酸奶紅糖水最快的減肥食譜，紅糖這樣吃，減肥效果最好。

　　優格具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌叢平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便秘。而大家都知道，便秘與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完優格後，我們會有一種飽脹感，這樣食慾就

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會相對減少。

　　材質：優格、紅糖塊。

　　製作步驟：

　　1.把優格和紅糖都放進鍋裡，加入適量的清水，用火煮。

　　2、等水燒開後即可，假如紅糖塊沒有完全溶解，可用湯匙拌勻，可速它的溶解。

　　3、飯前或飯後都可飲用，一天3次。