五、不運動的危險

　　不運動的人們，易患高血壓和心臟病。

　　不運動會造成人們軀體過量脂肪堆積，並導致肥胖症。

　　不運動的人易患憂鬱症、嗜睡和焦慮症。

　　六、加強健康鍛煉

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血壓和增加心血管功能。

　　透過運動可擁有健康的骨骼，肌肉和關節。

　　透過運動可減少結腸癌風險和第2型糖尿病。

　　七、像運動員一樣運動

　　「沒時間」是藉威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

口。如果你沒有整塊的時間進行運動，那麼我們明確地告訴你，運動的效果是可以累積的，也就是說你沒有50分鐘的運動時間，那麼你可以進行5個109分鐘的運動。這沒什麼差別，但能有效解決你「沒時間」的困境。

　　在進行運動前正確收集運動相關資訊。網路是一個很好的免費資訊來源，此外，你也可以參考書籍和雜誌，以了解運動的正確方式方法，以免出錯或造成運動傷害。

　　訂定可行的運動計畫。依據個人的能力、生活習慣、周圍環境等因素，為自己訂定一份可行的運動計畫。請盡可能拿一張大紙把你的計劃寫下來，然後張貼在你每天都能看見的地方。

　　設定簡單的近期目標，選擇一個合你胃口的運動。你應選擇一個比較容易達成的目標作為你的近期威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

目標。例如將「慢跑2千米」作為短期目標，就比將「慢跑10千米」作為目標好。請記住，訂訂短期目標的目的是鼓勵自己將運動堅持下去，而不是用運動把自己嚇得打退堂鼓。問問自己，你喜歡什麼樣的運動方式?是慢跑、跳繩、打球，還是游泳呢?不管你選擇了哪一樣運動方式，請堅持下去。另外，請記住，你所選擇的運動應能讓你在運動後大量出汗(如果你選擇游泳，請忽略「大量流汗」這個條件)，並使你的呼吸頻率和心率加快。