做過劇烈運動很多人都會有膝蓋疼痛的狀況，有些人不以為意，只是隨便塗紅花油了事。但其實上我們的關節非常複雜，如果沒有及時加以科學處理，情況可能會越來越嚴重，甚至會為身體帶來嚴重傷害。現在我們來介紹一下劇烈運動後膝蓋疼痛怎麼處理。

　　1、充分的準備活動

　　在活動之前最好做充分的準備，這樣可以讓我們的肌肉和關節等得到緩解，韌帶伸展性也會加強，並且我們的體溫也會提高，可以減少運動帶來的傷害。尤其需要注意增強關節活動幅度，減少膝蓋的磨損。

　　2.提高膝關節穩定性的功能春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 

訓練

　　我們可以平躺在床上，膝關節保持伸直的姿勢並且抬高，也可以做一些負重抬高練習，可以用廢舊衣物做成沙袋，做到廢物利用。

　　3.鍛鍊腿部肌肉力量的訓練，促進血液循環

　　也可以做一些腿部肌肉力量的訓練來進行鍛煉，這些活動可以促進血液循環，具體方法是手扶著椅子背並且保持騎馬蹲襠的姿勢。

　　4.減少不合理的運動

　　運動如果不注意方式就會適得其反，比如說膝蓋不適合做深蹲或爬樓梯等運動，否則會使關節磨損更厲害，還要避免劇烈的或者是長時間的跳、蹲、跑等動作，爬樓梯要注意正確姿勢。

　　5.自我保護意識

　　要有自我保護意識，別常蹲著，也別總是坐低凳子，還要避免關節的摩擦，運動後最好能用熱水女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理對膝蓋進行熱敷。

　　6.加強腿部肌肉肌力訓練

　　增強腿部肌肉訓練可以保護膝關節，股四頭肌強壯的話，可以減少運動對半月板的衝擊。運動方式很多，比如說箭步蹲、深蹲、爬樓梯等。

　　總之劇烈運動後膝蓋疼痛的話，我們在運動的時候要更注意運動的正確姿勢。希望我們都能夠用科學的方法做適當運動，保持身體健康，尤其是爬樓梯，方法不對會對身體造成很多傷害。膝蓋是重要器官，大家一定要保護好。