二、原地跑步減肥的最佳方法

　　1.不穿鞋不能跑步，一雙適合的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳踏墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的傷害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。

　　2.晚上跑步後最好不要再吃東西了，如果實在餓，可以吃點水果。

　　3.跑步一定要和控制飲食有效的結合，不要只節食不跑步，也

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不要只跑步不節食，那樣體重不會減，反倒會反彈。

　　4.跑步每天最多1小時，體重沒有超過200公斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。

　　5.如果出現身體不穩定，立即停止運動。

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　　原地跑步如何快速消耗脂肪

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　　不論做任何運動消耗脂肪都是關鍵，所以，原地跑步也應該了解如何快速消耗脂肪。上面我們已經說過原地跑步減肥的最佳方法，現在再讓我們來看看原地跑步快速消耗脂肪的方法吧！

　　1.前向是跑步姿勢最重要的階段。

　　2.跑者的伸拉練習應該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。本文介紹的幾種伸展動作可在暖身或練習結束後作。