、跑步減肥的最佳時機你知道嗎

　　1、早晨

　　早上來一場晨跑，可以提神。經過一夜的長眠，整個人是比較頹的，晨跑可以提升人的活力，讓這一天充滿活力。人有了充沛的精神，減肥效果就更佳。晨跑可以是久坐不動的上班族的不錯的選擇。

　　2、傍晚

　　旁晚時候，植物的光合作用累積了一天，達到最強，含氧量最大。而那時候生物的呼吸作用最弱，消耗氧氣量小。這時候很適合上班族下班來一場跑步。減肥者充分的沐浴在氧氣的森林中，是最舒服的。進行有氧運動是消除疲憊的最佳方法。那時候的身體適應能力最強呢

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，血壓最平穩，是減肥運動的不二選擇時段。

　　3、夜晚

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　　由於繁忙的工作時間，現在很多人會選擇夜晚。夜

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跑的最佳時間是在晚上九點。過早，飯後不完全消化，容易腸胃不適。過晚，人的身體慢慢進入休養的狀態，不適合跑步。而且，夜跑時間過晚也實在危險。在睡前一兩個鐘去跑一跑，可以增加消耗量，促進減肥的成果