三、流汗不減肥的運動

　　盲點1：維持一種運動方式過久

　　每天起床第一件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但仍然體重上升。這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。

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　　盲點2：走路不是走走就好

　　後到公園的散步當作你每天的運動。或是下班後踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每週至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的「健走」運動才有效果

　　盲點3：鍛鍊了肌肉卻沒有燃燒脂肪

　　多多健走或跑步個30分鐘吧！

　　爬樓梯不能只看高度不算時間

　　盲點4：爬樓梯不能只看高度不算時間

　　首先獲得獎勵一下有這種恆心和毅力的你，但是為什麼還是瘦不下來-問題出在運動的時間長短。 ，5分鐘-10分鐘-有氧運動鍛鍊效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更高效率的燃燒脂肪。

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點5：不是流汗越多就瘦的越快

　　為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或是穿著塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的並不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少不是重點。更重要的是，如果穿著塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。