四、肌肉鍛鍊的頻率如何掌握

　　進行肌肉運動時需要休息，但時間不能太長。肌肉鍛鍊要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現像在生理學上叫做“超量恢復」。 「超量恢復」使肌肉獲得更多的營養物質，越練越發達。如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質，肌肉就無法長得比原來更強壯。有研究認為，這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標準計算，一般需要2—3天。屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

　　肌肉鍛鍊的頻率如何掌握

　　2—3天之後，如果沒有運動的刺激，前陣子的運動效果會逐漸消退。這是因為，肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化中。補充得多了，肌肉就會增長；消耗得多了，肌肉就會衰退。

　　如果不及時鍛煉，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗，鍛煉的人自然就會發現，“鍛煉效果不明顯”、“比以前的肌肉塊反而小了” 、「手臂沒有力氣了」、「肌肉沒有以前硬了」等。這就是為什麼運動不能「三天打漁，兩天曬網」的原因。

　　為了避免上述情況發生，在健身房教練都要求學員堅持鍛煉，並為學員制定出科學的肌肉鍛煉頻度（即每週鍛煉的次數）。最適合的運動頻度應該是在前一次鍛鍊的效果尚未消失之前，進行一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

 第二次鍛鍊。這樣，每次運動的效果逐漸積累，就能夠達到提升體能、增加肌肉、增進健康的目的。

　　為了達到最佳訓練效果，身體每個部位1週至少練2次，每次每個部位做4種練習，每個練習做4組。

　　如果因為特殊情況中斷了一段時間，也不要氣餒，堅持運動一定會大有收穫。恢復運動時，運動頻率要小，以每週3次、每次15—30分鐘為益。以後，隨著體質恢復，每週可運動3—5次，每次30—50分鐘。