二、教你冬季如何跑步最禦寒減肥

　　1.怕冷不跑步?跑了你才不怕冷

　　你以為天冷畏畏縮縮不想動你就不冷了麼?其實，動起來你才不怕冷!冬天我們之所以會手腳冰冷是因為代謝緩慢，到達四肢末梢的血液減少。而跑步時，身體血液循化加快，就能讓人整個身體都暖和起來。另外，跑步血液循環加速，新陳代謝旺盛，大腦皮質的興奮性增強，使體溫調節中樞靈敏吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

，準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。

　　2.冬天易積膘多跑跑才瘦身

　　對於冬天易發胖這說法，相信大家都深有體會。天冷身體為了禦寒會本能地儲存更多的脂肪。此時，人體脂肪合成代謝速度要比平常快2~4倍，而脂肪分解代謝的速度則低於平時的10%。如此一來，脂肪合成多於脂肪代謝，脂肪囤積進而導致肥胖。再加上冬天人們大力「進補」。發胖是自然的了。慢跑作為一種有氧運動能夠消耗脂肪供能，減肥效果顯著。倘若冬季時你能堅持跑步，待到春暖花開之時，脂肪都長別人身上啦!

　　3.每天跑一跑活到九十九

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能增強人的心肺功能，提高血管的彈性，有助於預防心血管疾病，也能降低罹癌風險。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理老化延後12年之久。另外有研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風險要低30%。平均而言，跑者比不跑步的人會多活3年。如此一說，每天堅持跑一跑，活到九十九不是夢!

　　被小編這麼說一說，你那顆跑步的心是不是蠢蠢欲動了呢?不管你想不想跑，你也應該要跑一跑。至於怎麼跑嘛，下面我們就一起來看看專業的健身教練是怎麼教大家如何邁開腿的