三、冬季健身有哪些原則

　　1.熱身——微微出汗

　　冬季氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈性和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以易使人感到乾渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就運動，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

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　　所以，在冬季進行健身運動時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，透過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行健身運動中。

　　2、穿衣——必須保暖

　　由於冬季氣溫降低，再加上運動出汗的特殊性，在冬季健身後，穿衣保暖就成為注意力的關鍵。為此專家表示，一般剛開始運動的時候，一定要穿長袖，等微微出汗後，可以脫掉長袖衣服，但是運動完後，要馬上穿上衣服。

　　3.飲水－運動前後及時補

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季戶外運動所需的水與夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另外，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的做法，因為其中含有*，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。