三、腹部減肥的運動要點有哪些

　　腹部減重的運動有氧運動和肌肉訓練結合更有效。

　　一個完整的運動循環應該是熱身、伸展活動（10分鐘）－肌肉訓練（20分鐘）－有氧運動（30分鐘）－放鬆、伸展（10分鐘）

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　　推薦的有氧運動項目：健身操、慢跑、快走、跳繩等

　　肌肉訓練推薦：平臥做腹肌運動。

　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

　　臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

　　腹外斜肌運動：完成上下腹部運動後，再做各種腰部轉體運動。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。