二、運動鍛鍊的基本原則是什麼

　　一、循序漸進，持之以恆

　　循序漸進的原則，是指要遵循人體發展和適應環境的生理法則。人體各器官系統的活動功能，有逐步適應吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

，逐步提升的過程。鍛鍊身體的運動量要由小到大，運動的持續時間、距離、次數、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛鍊的內容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。

　　每週至少要運動3-4次，每次不少於一小時。

　　二、提高認識，自覺鍛煉

　　提高意識，指運動者必須提高對體育鍛鍊重要意義的認識和體育健身的意識。自覺鍛煉，指進行體育鍛煉要出自鍛煉者內在的需要和自覺行動，亦稱自覺積極性原則。

　　自覺來自於對體育價值有正確的認知和發自內心的需要。在不斷深化認識體育價值的過程中，提高直接參與體育健身的意識，激發鍛鍊身體的自覺性和積極性，由「要人鍛鍊」轉化「我要什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎

鍛鍊」。才能克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養對某項體育活動的興趣，養成經常鍛鍊身體的良好習慣。